Бани и сауны: польза или вред для здоровья?

На протяжении столетий баня является для людей местом особенным – она возвращает здоровье и силы, позволяет общаться и заводить новые знакомства и просто отдыхать душой и телом.  Современный мир привнес популярную разновидность – сауна полюбилась многим не меньше, чем банька на дровах.

Разновидности бань и саун

Все известно, что баня для здоровья очень важна и необходима, но эффективность ее посещения зависит от того, к какой «национальности» относится это заведение. Бани бывают:

• Русские;
• Финские;
• Турецкие;
• Римская;
• Британские;
• Баллийские;
• Японские;
• Ирландские.

Сауна подразделяется также на несколько подтипов. Сегодня можно выбрать из следующих разновидностей:

• Сухая;
• Инфракрасная;
• Финская;
• Турецкая;
• Соляная;
• Офуро (японская сауна)
• С невысокой температурой.

Классической для нашей страны является, конечно же, русская баня, поскольку невозможно себе представить процедуру мытья без пара, березовых веников и жара. Ирландская баня отличается тем, что имеет 3 помещения с разными показателями температур. Японская разновидность удивит ритуалом омовения – человек погружается в бочку с водой, в которую добавлены опилки и целебные растения. Римская баня – это помещение, состояние из нескольких комнат, в каждой из которых происходит преображение человека. Сначала он раздевается, затем попадает в комнату с теплым воздухом и водой, после переходит помещение, прогретое до 60-70 градусов, потом проследует в парную и только после этого посещает охлаждающе-ароматическую комнату, позволяющую взбодриться.

Финская баня или сауна, польза которой также доказана врачами, отличается сухим и горячим воздухом, а также минимальным количеством воды. Она здесь нужна больше для поднятия жара, нежели для принятия водных процедур. Турецкая баня или хамам в классическом варианте – место очень интересное. Здесь нижняя часть прогревается горячим воздухом, поскольку в помещение имеется печь. Также помещение разделяется на несколько комнат, самой жаркой из которых является средняя, имеющая 8 углов. По краям от нее располагаются парные, в которых устанавливаются бассейны с прохладной водой. Современный вариант предлагает прохладные помещения. Основное отличие этой бани – отсутствие жара и достаточно большое количество воды, поэтому польза турецкой сауны – бани высока, ее могут посещать люди, не переносящие высоких температур. Балийская баня – настоящая экзотика. Ее отличие от остальных – возможность принимать пищу и напитки в процессе принятия водных процедур. Британские бани обходятся без пара. Человек расслабляется необычным способом – его обкладывают горячими камнями, чередуя их с охлажденными. Также существует классификация бань по влажности:

• Суховоздушная;
• Сыровоздушная;
• Водная.

Выбор варианта бани должен опираться не только на желание человека, но и на врачебные рекомендации.

Сауны — особенности

Инфракрасная сауна, польза которой не оставляет сомнений отличается от прочих вариантов тем, что  посетить ее можно, не выходя из квартиры. Инфракрасная сауна представляет собой деревянную емкость (бочку) с излучателем. Волны инфракрасных лучей проникают в тело, в результате чего человек начинает потеть. Соответственно, вода в ней отсутствует полностью. Важно помнить, что инфракрасные сауны могут причинить вред, так как излучение влияет на организм очень активно. Воздержаться от посещения придется человеку с хроническими заболеваниями, любителям долгих бесед и общения, так как посещать сауну этого типа можно не больше 40 минут за сеанс и не чаще 3 раз в неделю.

Противопоказаны сауны для лиц, имеющих металлические протезы, шунты. Польза сауны для женщин будет лишь в том случае, если она посещает ее в отсутствие «критических дней», в ином случае кровотечение и боли только увеличатся. Таким образом, польза, которую дарит инфракрасная сауна и ее противопоказания должны быть приняты во внимание до посещения или установки в квартире.

Русская сауна – это сочетание большого количества пара и высокой температуры, доходящей до рекордных значений в 120 градусов. Получается, что правильная сауна по-русски – это экстрим, а посещать ее может только физически подготовленный человек, способный выдержать столь необычные условия.

Соляная сауна, польза которой заключается в использовании специальных соляных панелей, набирает популярность у любителей прогреть организм и восстановить силы и здоровье. Рекомендуется посещать ее тем, кто испытывает проблемы с дыхательной системой, но один сеанс должен длиться не более получаса.

В свою очередь финская сауна, польза и вред которой остается спорным вопросом, основывается на воздействие сухого, прогретого воздуха, а не воды или пара для лечения многих болезней, включая расстройства нервной системы или простудные заболевания. Кроме того, польза сухой сауны, к которой и относится финская, заключается в возможности применения ароматерапии.

Важные нюансы во время посещения бани

Баня или сауна имеют ряд факторов, соблюдать которые необходимо, чтобы получать исключительно положительные эмоции и эффективно избавляться от имеющихся недугов. Польза русской бани для здоровья заключается в правильном сочетании температуры воздуха, количестве пара и воды, а также возможности использования растений, как источника ценных витаминов и микроэлементов.

Как же правильно париться в бане для здоровья?  Важно соблюдать несколько несложных правил:

• Умеренность – в парилке следует находиться не дольше 10-15 минут;
• После бани следует отдохнуть в специальной комнате не менее 30 минут;
• Баня при болезни крови, сосудов, сердца или атеросклерозе запрещена, также как и при эпилепсии;
• При первых признаках плохого самочувствия необходимо сразу же выйти в прохладное помещение или на улицу.

Польза бани для здоровья заключается также и в том, что она положительно сказывается на работе системы дыхания, прогревает суставы, избавляет от болей в спине. Кроме того, баня для женского здоровья является отличным вариантом, поскольку хорошо расслабляет, успокаиевает, но здесь следует учитывать дни ее посещения.

Необходимо помнить о том, что сауна после тренажерного зала не всегда рекомендована, польза или вред от ее посещения могут быть наравне, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом или тренером.

Таким образом, польза сауны для здоровья также как и бани бесспорна, необходимо лишь соблюдать меры предосторожности – учитывать состояние собственного здоровья, не переедать и не пить алкоголь перед их посещением. Для того чтобы быть полностью уверенным, что польза сауны для организма будет наверняка, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, так как только он сможет дать полное заключение о возможность посещения парной. Баня — польза для здоровья и отличный способ восстановить утраченные силы и хорошее настроение, поэтому остается пройти обследование и выбрать вид сауны или бани для посещения.