Женщинам на заметку:

Медики назвали продукты, которые борются с депрессией

Медики назвали продукты, которые борются с депрессией

Врач-диетолог Оксана Скиталинская назвала продукты, которые имеют антидепрессивное действие и могут улучшить самочувствие человека.
Об этом пишет sales-for-you.ru со ссылкой на 24tv.ua.
При этом эффект ощутим только после длительного применения, говорится на странице диетолога в Facebook.
Способны уменьшить уровень воспаления в организме продукты с различными омега-3 жирами – растительными (семена льна, чиа, орехи, листовая зелень) и рыбными (рыба, морепродукты), омега-9 жирами (оливковое масло extra virgin) и продукты, которые богаты омега 6 жирами.
Одна из "рыбных" омега-3 или докозагексаеновая кислота имеет антидепрессивное действие.
Для профилактики депрессии нужно принимать альфа-липоевую кислоту – одну из разновидностей "растительной" омега-3. Диетолог отметила, что клетчатка, которая содержится в семенах льна и чиа способствуют росту полезных микроорганизмов, которые производят чрезвычайно ценные короткоцепочечные жирные кислоты. Последние имеют антидепрессивный эффект.
Для работы мозга диетолог посоветовала употреблять качественные зерновые, то есть такие, которые имеют оболочки. В них содержатся витамины В6, В9, В12, холин, альфа-липоевая кислота, поэтому ложка овсяной или гречневой каши будут неплохим дополнением к рациону.
Способны подавлять воспаление в организме, которое является пусковой точкой для развития депрессии, пищевые волокна и бета-глюканы, которые содержатся в овсянке, подавляют воспаление.
Противовоспалительными и антиоксидантными богаты ягоды, овощи и фрукты.

Источник

Читайте также
Поделиться в VK Поделиться в Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в ЖЖ Поделиться в ММ Поделиться в Одноклассниках

17.07.2018 23:07 | Наталья Шилова

Поиск:

Поиск
Лента последний новостей
Сила красоты в VK
Сила красоты в Facebook
Сила красоты в Твиттере
Сила красоты в Google+
Все права защищены © 2019 Домашний очаг
Любое копирование материалов с сайта sales-for-you.ru без ссылки на источник запрещено.