Как достичь прекрасной физической формы?

Сегодня я буду говорить о значимости физических нагрузок.

Поехали!

Как достичь прекрасной физической формы?

«Если вам сегодня не хватает времени для физических упражнений, значит, рано или поздно придется найти время для болезней»- слова английского аристократа (вот не помню его Ф.И.О.)

Берём под запись:

Постоянно прокачивайте себя по физической активности

— это отсутствие лишнего жира, нормальный вес, физические возможности: сила, ловкость, гибкость, выносливость.

Откажитесь от отговорок

— плохая погода, хочется спать, любимый сериал, нет кроссовок…

Не ставьте заоблачных целей

Не ставьте заоблачных целей, которые может вам и не нужны: накачать рельефный пресс, участие в олимпийских играх… Но если сильно хочется, то пожалуйста.

Откажитесь от иллюзий

Если вы думаете, что регулярные тренировки дают вам право забыть о правильном питании, то вы ошибаетесь.

Просто тренируйтесь

Просто тренируйтесь столько, сколько можете, постепенно увеличивая частоту или продолжительность тренировок, питайтесь правильно, не нойте и всё у вас получится!

Что такое физическая нагрузка в процессе похудения?

1. Вы с помощью ФН берёте энергию из жирового депо.
2. Это совсем не урок физкультуры в школе, где многих девчонок отпугивали сдачи нормативов на оценку, которую потом заносил учитель в журнал. Здесь вы оцениваете себя сами.
3. В процессе тренировки наш Гипофиз выделяет химические вещества- эндорфины. Они подавляют боль, аппетит, вызывают состояние эйфории. Вот почему у людей, которые ходят на треню и после неё в душе своя атмосфера- атмосфера счастья! ))
4. При ФН вырабатывается адреналин- гормон эмоций. Вот почему после трени хочется свернуть горы, что-то делать. И совсем глубокое заблуждение, когда говорят: мне бы прилечь, присесть, отдохнуть. Друзья, вы не!!!грамотно тренировались.
5. Кто занимается ФН , тот реже болеет простудными заболеваниями, крепче спит и повышает свою самооценку.
6. ФН ускоряет обмен веществ, уменьшает процент жира в организме и придаёт уверенность в собственных силах.